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孕期补叶酸,怎样才算补到位?

2021-03-17 07:59:29
核心提示:大多数准妈妈都知道孕期要补叶酸,那么怎样才算补到位了呢?孕期补叶酸应该注意哪些问题?

大多数准妈妈都知道孕期要补叶酸,但是对于“为什么要补,该怎样补”却并不清楚。今天,我们就来聊一聊关于孕期补叶酸的问题。

孕期为什么要补叶酸?

首先,我们先来看看什么是叶酸。叶酸是一种水溶性维生素,可以治疗女性贫血,对宝宝来说最大的功效就是能够预防神经管畸形。因此,孕期是必须要补充叶酸的,尤其是在孕初期,是胎儿神经管发育的关键时期。等到孕中期或者孕晚期,宝宝的神经管分化已经完成,这个时候再补充叶酸就起不到预防畸形的作用了。

其次,叶酸能够降低心血管疾病。叶酸是胚胎的发育不可缺少的一种营养素。很多人都知道叶酸能够预防神经管畸形,但其实,叶酸能够使得血液中的一种氨基酸减少,使得心血管疾病发生的几率减低。

最后,叶酸也能够降低孕妇患先兆子痫的几率。妊娠期的孕妇会有一些并发症的,而先兆子痫就是其中一种了,这是孕妇的一种高血压性疾病,危害是很大的。而补充叶酸,就能够降低发生先兆子痫的几率。

什么时候应该开始补充叶酸?

既然,孕妇补充叶酸是如此重要的,那么就要按时补充叶酸了,那么一般叶酸是什么时候开始补充呢?

有些孕妇认为叶酸的补充是在怀孕后开始的,但其实是错误的,叶酸的补充应该从怀孕前三个月开始,一直到怀孕后3个月,需要补充6个月为宜。女性在怀孕前开始补充叶酸,是为了能够让体内的叶酸达维持在一定的水平上,这样胚胎早期的发育就能够拥有一个有着充足叶酸营养的环境了。

在怀孕前三个月,女性可以每天补充400微克的叶酸,怀孕以后,叶酸的需求量更高了,这时候就可以补充600-800微克的叶酸。而叶酸没有说规定时间去补充的,只要在每天的固定时间服用就可以了,可以的话最好在饭后服用,叶酸的吸收会更好一些。

孕妇该如何正确补充叶酸?

首先,适当服用叶酸片。虽然很多绿色的蔬菜中都有叶酸,但是蔬菜中的叶酸稳定性比较差,在储存、烹饪的时候就流失很大一部分的叶酸了,这样摄入人体的叶酸根本满足不了备孕女性和孕妇的需求。因此,对于备孕和怀孕的女性来说,要补充叶酸最好的方法就是补充叶酸片了,而蔬菜这一类叶酸较高的食物只能作为一种辅助补充。

其次,避免过量补充。叶酸虽然能够预防神经管畸形和贫血,但是也不是说补充的越多就越好的。一般市面上的叶酸片有两种规格的,一种是一片400微克的,另一种是一片500微克的。而这两种规格适宜的人群都不同,对于备孕和怀孕的女性来说,应该选择400微克的叶酸片,否则过量补充,就很容易有严重的后果的。

最后,准爸爸也需要补充叶酸。不要以为补充叶酸是准妈妈的事情,其实准爸爸也应该补充叶酸的。在备孕期间,准爸爸可以每天补充400微克的叶酸,能够提高精子的质量,也能够影响新生儿的健康。

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