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孕妇如何控制体重

2021-03-04 00:00:0039健康网
核心提示:女性在怀孕之后,有很多的注意事项是不可以忽视的,否则不仅不利于胎儿的健康成长,而且对母体健康也不利,其实大家都知道,女性在怀孕之后,在饮食方面要注意营养,但是又要预防营养过剩,那么,你知道孕妇如何控制体重才好吗?我们一起来看下面的介绍。

女性在怀孕之后,有很多的注意事项是不可以忽视的,否则不仅不利于胎儿的健康成长,而且对母体健康也不利,其实大家都知道,女性在怀孕之后,在饮食方面要注意营养,但是又要预防营养过剩,那么,你知道孕妇如何控制体重才好吗?我们一起来看下面的介绍。

孕妇如何控制体重?孕妇控制体重的方法:

一、改变饮食结构。准妈妈们在怀孕期间要注意尽量的不吃高热量的食物,可以适当的少吃一些高脂肪、高糖分的食物,比如蛋糕、肥肉、薯片等。再就是,还要控制好米饭、面食等的量,主食方面一定要注意不能超过每日的标准供给量,否则会由免热量过剩而造成肥胖。其次,平时不可以乱吃零食,建议可以用蔬果代替部分零食,特别是在吃完饭之后,不可以大量的吃零食,这种行为容易导致营养过剩。

二、运动。准妈妈们在怀孕期间,还可以根据自身的情况进行适当的运动,有很多人以为怀孕之后不可以运动,其实这种观点是不正确的,在怀孕时更需要坚持运动,当然了,跑步、游泳、打球等比较激烈的运动是不适合准妈妈们的,可以根据自己的情况做做家务、饭后散步,从而让身体活动起来。这样做既可以控制体重,又可以让分娩更加顺利。

三、长期监控体重。准妈妈们还要注意长期监控体重,据调查表明,孕晚期的体重的增加往往会比孕中期要更慢,通常来说,每个月约增长两斤。在此时要引起重视,如果增长速度过快,一定要预防肥胖,否则对胎儿以及母体都不利。

孕妇如何控制体重?综上所述,准妈妈们一定要注意每天的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。但是怀孕期间禁止绝食,除此之外,还要适量的运动、休息很重要。还有一点要提醒大家,在怀孕期间禁止瘦身食品。否则不利于胎儿的健康发育。

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